Stop! Nu te mai gandi la problema, gandeste-te la solutie!

Stop! Nu te mai gandi la problema, gandeste-te la solutie!

Da, avem probleme. Toti, fara exceptie. Unii dintre noi se decurca mai bine cu ele si altii inca nu au invatat cum sa le dea de cap. Sunt unele probleme cu care aproape nimeni nu se descurca singur: cand ai o problema de sanatate, te duci la doctor, cand ai o problema juridica te adresezi unui avocat, cand ti se sparge o teava chemi un instalator. Chiar daca unii dintre noi se pricep personal sa-si repare tevile, sau isi fac contabilitatea singuri, etc, nu se pricepe nimeni la absolut orice fel de problema care poate aparea intr-o viata. Pentru asta exista specialisti. Chiar si asa, unii isi pun automat mainile in cap cand apare o dificultate, iar altii se gandesc direct cum sa o scoata la capat. Poate sa vi se para ca e acelasi lucru, dar exista o diferenta majora: diferenta dintre a te gandi la problema si a te gandi la solutie. Desi ar putea parea ca trebuie sa te gandesti la problema ca sa gasesti o solutie, sunt doua lucruri cu totul diferite.

Sa te gandesti la problema e ca si cum ai nimeri dintr-o data intr-o mlastina si te-ai infunda tot mai tare, cu atentia acaparata de toate lucrurile scarboase si periculoase din jur, speriindu-te si disperand tot mai tare; sa te gandesti la solutie e ca si cum ai fi atent la lucrurile de care trebuie sa te feresti in mlastina, dar in acelasi timp sa cauti activ indiciile care sa te ajute sa gasesti iesirea.

Problemele care se insinueaza in viata noastra sunt adesea foarte viclene, nici nu ne dam seama cum ne pacalesc si ne conduc incet incet pe un drum tot mai incurcat, tot mai adanc in mlastina. Ne pun ochelari de cal si ne mint ca ala e singurul drum care exista. Pe toti ne-a pacalit la un moment dat o problema pana la descurajare. Nu-i o rusine, dar poti invata sa gandesti in alti termeni: ai solutiei.

Solutia si problema au fiecare limbajul lor:

  • problema te indeamna sa gandesti in termeni de vina, pedeapsa, rusine, catastrofa, umilinta, defecte personale, iti aminteste de alte momente neplacute din trecut si te face sa te simti ca tu esti problema;
  • solutia in termeni de responsabilitate, schimbare, invatare, adaptare, calitati personale, resurse care te ajuta sa invingi/depasesti problema,sa iti amintesti ca ai razbatut si alta data, cu toate ca a fost greu, si ca ai de ce sa fii mandru de asta. Solutia iti aminteste ca nu tu esti problema, ci esti o persoana plina de resurse care se confrunta cu o problema.
  • Limbajul problema te paralizeaza, te face sa te simti neputincios, incapabil, sa disperi si sa iti fie teama, te orbeste la ce merge bine.
  • Limbajul solutie te activeaza, te incurajeaza sa-ti amintesti ce calitati ai care ar putea sa te ajute sa te descurci, sa te simti capabil sa iti schimbi situatia, sa nu te dai batut, iti aminteste ca problema nu acapareaza totul, ci ai si lucruri bune in viata ta.

Aceasta diferenta de atitudine e diferenta dintre a privi lucrurile ca si cum te-ai astepta sa fi invins sau te-ai astepta sa iesi invingator.

Daca va surprindeti gandindu-va la toate lucrurile neplacute cu care va confruntati, la cat de greu va este si la cat de mult va este afectata viata, daca va obsedeaza intrebarile "de ce mi se intampla mie" sau "cine e de vina", daca ati pierdut speranta si simtiti ca pierdeti controlul si va afundati tot mai mult, inseamna ca problema v-a pacalit sa ganditi in limbajul ei. STOP! Problema va atrage tot mai departe in mlastina.

  • Amintiti-va ca ati mai trecut si alta data prin probleme, si acum ele sunt in trecut.
  • Aminti-va ce calitati pe care le aveti v-au ajutat atunci, si cum anume ati facut.
  • Daca cunoasteti pe cineva care a avut o problema similara si a depasit-o, intrebati cum au reusit.
  • E greu cateodata sa iesim din automatismele gandirii noastre. Cereti ajutorul cuiva care va cunoaste si are o parere buna despre dvs, sa va amintiti de momente de succes din viata voastra.
  • Vorbiti despre vremurile bune.
  • Imaginati-va ce sfaturi ati da prietenului vostru cel mai bun daca el s-ar confrunta cu problema dvs.
  • Ganditi-va ca orice problema isi are solutia ei, si ca veti reusi si dvs.
  • Ganditi-va la cat mai multe solutii posibile, ca sa va obisnuiti cu a va gandi la rezultate pozitive, la iesiri, la variante.
  • Amintiti-va ca pe langa problema, exista lucruri bune in viata voastra, pe care le neglijati din cauza ca acordati prea multa atentie problemei.

De cele mai multe ori, adoptarea limbajului solutie in locul celui problema face lucrurile sa para mai accesibile si va pune deja pe drumul care implica actiunea si schimbarea. Daca simtiti ca va vine greu sa faceti singuri aceasta schimbare de perspectiva, cereti ajutorul unui psiholog.

Aminteste-ti: gandeste-te la solutie, nu la problema!

Va doresc mult succes!

Pin It

Etichete: schimbare de perspectiva, problema, solutie, limbaj problema, limbaj solutie

Psihoterapeut Bucuresti

Psihoterapeut Buzau


©  Terapia Functioneaza - SCPP Dancescu si Ghimbasanu. Toate drepturile rezervate.

Contact rapid